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每个人都或多或少会有一些由往事而造成的内心伤痕。有些是由于我们曾经被别人伤害过，有些是由于我们曾经伤害过别人。这些往事可能是在童年的时候，或是几年或几个月前，或只是几分钟或几秒钟前。若我们执著这些往事不放，我们便会被这些已经过去的往事继续伤害。 用友善的心来面对往事 葛荣导师强调，若要学习如何放下这些往事，首先要学习友善地面对这些往事的思念，否则心便会想逃避或抗拒它们。 当一次又一次尝试用友善来看待这些往事的思念，便会发觉已经没有了因压抑或抗拒它们而生的苦。当不再逃避或抗拒这些思念，便继续运用这友善的心，学习原谅自己，学习原谅别人，学习原谅所有境，否则你会继续因责骂自己或别人而受苦，直至有一天你学会友善地原谅。 最后就是友善地向这些往事学习，明白这些往事确实已经过去，并不存在，重要的不再是当时的对错，而是现在如何正面地向它们吸取经验和教训。这此经验和教训是可以正面地帮助我们下一次遇到类似的情况知道如何比上次做好一些，最少亦可帮助自己不再犯同错误。 负面的伤痕可以变成正面 跟着这些提示一步一步修习，一次一次的训练，便认识到原来往事是一位导师。在生活层面，教导自己如何在将来遇到类似的情况可以做好些或不犯类似的错误。在禅修的层面，教导自己原来所有内心的伤痕都自己的心所制造的，亦只有自己才可以完全治疗它，引领自己从苦困中解脱出来。 曾经有一位朋友请我帮他个忙，当我做好这个义务之后，他还责骂我没有尽力而为，没有为他达到他的最终目标。每当想起这段往事时，憎恨与失望的情绪就会生起，亦因而不断被它所困扰。后来遇到葛荣导师，根据他上述的建议修习，每当这段记忆升起时，原谅这位朋友。起初，仍然会有情绪，但情绪的程度较以往浅。一次又一次地学习以友善来面对它，渐渐抗拒与憎恨它的习性便被友善的惯性所取代。现在当这记忆再升起时，已不再有情绪去反应它，而是友善地由它自生自灭。 当不再抗拒与憎恨这记忆时，心内便有觉醒和祥和的空间，可以如实地向这段往事学习。明白到所有的憎恨与失望的情绪其实并不是这位朋友所带来，亦不是源于这个记忆，而是源于自己对这位朋友的预期，信任他的行为会与自己的预期符合，当不符合时便生情绪。既然信任他是自己当时的决定，就应自己承担这责任，但无需给自己或这位朋友一个减号，只需吸取经验和教训。若将来遇到类似的情况，在未同意义务帮助朋友之前，应衡量自己的能力，这要求的性质和这位朋友的品行。若同意的话，就承担后果。若愿意承担的话，便友善地拒绝，无需怕尴尬。 究竟往事的伤痕是负面的痛楚还是正面的导师，全是你的选择。 祝愿各位都会向往事觉知觉醒地正面学习，以取代过往逃避或抗拒不愉快往事的负面习性。